平田さんの座学（中西）

こんにちは。3回生の中西佑奈です。

ブログの更新が遅くなって申し訳ないです…m(_ _)m

 

さて、1/31(土)の座学には和大の4回生でスナイプの平田さんが来てくれました!!主にオフの過ごし方と強風での走らせ方についてお話してくださいました。内容を以下にまとめます。

 

●オフは“休み”なので、基本的には自分のやりたいことをやった方がいいということでした。遊び、旅行、親孝行などなど。

でも大事なのは、オフが明けて練習が始まった時にどれだけいいスタートが切れるか（感覚、体力面で）ということ。じゃぁそのためにオフの間には自分のやりたいことにプラスして何をしておけばいいのか？それは…

1. 体力づくり：オフ明けで練習についていけるように

   →毎日のジョギングと体幹トレーニングを習慣づける

2. 整備：万全の状態で練習できるように

   →シート切れたりしてないか、これは③の練習をしてると見えてくることも

3. 練習：感覚を鈍らせないように

   →1日30分でも2時間でも、自分の気持ちで。1艇で練習するときはスピード感覚を意識して乗ることが大事。前と違う、なんか遅いと感じた時は原因を考える（ジブトリム、乗船位置、アウトホールなど）。あとはタック角を見たり、動作練、ペアワークを練習する。でもやっぱり2艇以上で出れるのがベスト。

 

●強風で大事なのは船を安定して走らせること、つまりフラットを常に意識すること。

・なんでフラットが大事なのかというと…

下流れしにくい、波にたたかれにくい、抵抗がない、スピードに乗りやすいから。

・フラットにするために…

＊セールトリム

→ブローが入る前に出して、フラットになるように引いてくる。出してもヒールしてるようじゃダメで、大胆に出す。出したらすぐ！引く！引くときは出した分だけ引くんじゃなくて、フラットになるように調節する。

＊セッティング

→ウェザーが減るようなセッティングにする。レーキ↑、サイドテンション↓など。

＊乗船位置

→できるだけ後ろに乗って、クルーと重心を合わせることも意識する。

＊ブロー

→クルーがブローの入るタイミングを伝えることが大事。カウントダウンするなど、2人の意識を合わせる練習も必要。

 

●パワーダウンの順序

1. カニンガム、アウトホール、メインタック

2. バング（＋アフター：バングシーティングする前にアフターは必ず入れる）、トラベラー

3. 後ろに下がる

4. ピン：風が安定しててかつメイン抜いてもセンタリング厳しいとき

テンションを抜くなら①と②の間だけど、それをやるとフォアが下がるのであんまりやらないそうです。やっても5cmとか。

！風域が安定してないとき、セッティングはミニマムに合わせるのがリスクが少なくてすむ

 

●強風のリーチング

クローズでブロー入ってもティラーはいじらないのと同じで、リーチングでもティラーを使わずにメイントリムで安定させる。ウェザーがかかるなら乗船位置を後ろにしてウェザーを消す。流れとしては、

ブロー入る→メイントリム→加速→角度をかせぐ

 

●ロールタック・ロールジャイブ

２人で起こせる風域（2mぐらい？）まで。オンデッキの風域からはフラットを意識する。ヒールは少なくてもバウを沈めて（気持ちクルーが先に起こす）一気に起こせば推進力がつく。

 

以上の内容＋西宮の風についても教えてくださいました。普段から意識できていることもありましたが、まだまだ出来ていないこと、知らないことなども聞けて大変勉強になりました。特に西宮の風については、よく西宮でレースに出ている平田さんの生の話が聞けてよかったです。平田さん、本当にありがとうございました！

 

次はみづほちゃん、よろしく～☆